איך תנועה מרפאת ומניעה אנרגית חיים

מתח, חרדה, אמונות מגבילות, ביטחון עצמי נמוך ובעיקר תחרותיות והישגיות - החיים מלאים אתגרים ולא צוידנו בחוברת הדרכה. בעולם של הישגיות ושיפוטיות, כל דבר שנרצה להשיג ונשאף לו ילווה במחשבה ובביקורת עצמית שכולה קשורה לאופן שבו אנחנו נמדדים בעולם.

בתנועה טיפולית דרך שין סן דו, אנחנו נעים מבלי למדוד הצלחה או הישגיות. המטרה היא להתנסות לפי היכולת האישית. כאשר מתחילים מנקודת מוצא זו, ההפתעות יכולות להיות רק לטובה. השפעת התרגול על המטופל היא ברובד הפיזי והמנטלי - הגילויים והשינויים יבואו בהפתעה, מבלי שהמתרגל יצפה להם.

שין סן דו (נפש, גוף, דרך) היא שיטת תנועה טיפולית שמקורה ביפן, והיא מבוססת על תורת הרפואה והפילוסופיה הסינית. לפי השין סן דו, כמו ברפואה הסינית, קיים יחס ישיר בין גוף לנפש. כדי לרפא את הנפש, נתרגל את טכניקת השין סן דו, המבוססת על תנועה פשוטה ומאוד עוצמתית.

חמשת האלמנטים - Wu = חמש / Xing = תנועה

הפילוסופיה הסינית מארגנת את סדרי העולם, את הטבע ולפיכך את נפש האדם. משם מקורו של מודל חמשת האלמנטים, מתוך האונטולוגיה (תורת היש), החוקרת את טיבם של מרכיבי היקום, ועל תיאוריה זו מבוססת הרפואה הסינית.

החלוקה הבסיסית, לפיכך, היא יין ויאנג, והחלוקה המשנית היא לפי חמשת האלמנטים, חמש איכויות שמאפיינות את תופעות היש בעולם. דאו הוא הצירוף של הכול, היין והיאנג שעושים סדר בכאוס. גאות ושפל, התרחבות והתכווצות - אלו הן הפעימות של הסדר העולמי הטבעי. תיאוריית האלמנטים (חמש הפאזות) ממשיכה את תיאור הסדר לפרטים ומניחה שכל דבר בעולם מתאפיין דרך האלמנטים:

עץ, אש, אדמה, מתכת ומים.

חמשת האלמנטים מאפיינים את האיברים הפנימיים, את הרגשות, התהליכים, סוגי התנועה ואת האופי שלנו. ממש כמו בטבע, שם נמצא את האלמנטים בעונות השנה ובחומרים בטבע.

יש יחסי גומלין תנועתיים בלתי פוסקים בין חמשת האלמנטים. בהערת ביניים אישית אוסיף כאן כי ההבנה שזוהי תנועה בלתי פוסקת הכרחית כדי להבין את השפעת התנועה שלנו על החיים ואת ההכרח שלנו, כאנשים שמאופיינים ומושפעים מאנרגיית האלמנטים, להיות בתנועה.

האלמנטים פועלים בתנועה מעגלית. כל אלמנט מזין את הבא אחריו, זהו "מעגל ההזנה" - העץ מזין את האש, כמו בטבע, כדי להדליק אש יש להוסיף עץ. האש מזינה את האדמה באפר, המתכת נוצרת במעמקי האדמה שמכילה אותה, ושם המתכת מחזיקה את המים שלא יחלחלו, וחוזר חלילה - המים מזינים את העץ לצמיחה.

דרך הבנת האלמנטים, אנחנו יכולים להבין תהליכים בגוף האדם, רגשות, מחלות, מאפיינים ואיך אפשר דרך האלמנטים לרפא ולחיות באיזון. כמו מעגל ההזנה, קיים גם מעגל בקרה, כזה ששומר על גבולות האלמנטים שלא יפרצו ויחרגו מגבולותיהם. כך נרצה לשמור על איזון בטבע ובגוף, כדי שלא להיות בעודף או בחוסר של אלמנט.

כאשר התנועה בין האלמנטים הרמונית, הגוף מאוזן ובריא - יש מערכת תומכת ומזינה ויש מערכת שמבקרת ושומרת על מידות נכונות.

אני רואה קשר ישיר בין התנועה עם השין סן דו לשמירה על איזון האלמנטים. בחזרה לאותו מצב שבו החיים מזמנים לנו אתגרים ומתח, מצב כזה יוציא את מערכת העצבים מאיזון, והתוצר הוא מחלות (כמו מחלות אוטואימוניות) וחיים בחוסר איזון. כאשר אחד האלמנטים מאבד את כושר ההזנה שלו, האיבר שקשור אליו יוחלש וייפגע. למשל, אלמנט האדמה מאפיין את הקיבה ומערכת העיכול. אדם שמסתגר ומתקשה לייצר קשרים חברתיים, ייתכן שאלמנט האדמה לא מאוזן אצלו וכדאי לטפל דרך מערכת העיכול. בנוסף לטיפול ברפואה הסינית, נרצה לטפל בו בתנועה ונעבוד עם אותו מטופל דרך אלמנט האדמה בתנועה עם השין סן דו.

כאן אנחנו נכנסים לעבודה עם האלמנטים כדי לעשות טרנספורמציה בחיים, האפשרות לפרוץ גבולות, לשנות ולהשתנות דרך התנועה עם חמשת האלמנטים.

ריפוי בתרגול

שלב ראשון - שיא הנוכחות במרחב

השלב הראשון שנרצה להתחיל בו הוא התובנה הראשונה של השין סן דו, שנמצאת בשלב של הכרת התרגיל. זהו הבסיס והמסגרת. בתהליך שבין תחילת התרגיל לסיומו מגיעה נקודת האמצע, נקודת העגינה שבה המתרגל נמצא בשיא הנוכחות בחלל. המתרגל יגיע לשיא התנועה וירגיש את הגוף במלוא עוצמתו וחיבורו למקום ולזמן - זוהי נקודה משמעותית שמטפל מנוסה ידע להדגיש אותה ולשים אליה לב כדי להטמיע (EMBODY) את התובנה אצל המתרגל. נקודת השיא והנוכחות במרחב מאפשרת למתרגל חיבור לגוף, חיבור לאדמה מלמטה ולשמיים מלמעלה. זוהי נקודה שבה מתאפשר חיבור לאנרגיית החיים, והיא משמעותית על מנת לייצר תחושת ביטחון ועוצמה אישית - זוהי נקודת ההתחלה של מסע הטרנספורמציה שלנו. כאשר השלב הזה יוטמע, נוכל להתחיל לעבוד עם האלמנטים.

שלב שני - עבודה עם האלמנטים: תרגול איזון אלמנט האדמה

בחרתי לעבוד עם אלמנט האדמה ולהדגים דרכו, כי זהו האלמנט המרכזי שמכיל את כל שאר האלמנטים. באופן אישי הרגשתי את השינוי שאני עברתי דרך אלמנט האדמה.

אדמה 3 - תיאור התרגיל

מנח 1 - נקודת מוצא: כיפוף קל בברכיים, פיסוק רחב ליציבות ושתי ידיים לצדי האגן, מרפקים לאחור, כפות ידיים פונות לשמיים.

מנח 2: יד ימין נשארת לצד האגן, האגן בהטיה של טוויסט לימין, יד שמאל הולכת איתו לימין בהצלבה, מנח יאנג.

מנח 3: יד ימין בהצלבה מעל שמאל, פונה עם האגן חזרה שמאלה.

מנח 4: מנח יאנג, תנועת כפות הידיים - כעת יפנו כלפי מטה.

מנח 5: מנח יאנג - פתיחה והתרחבות.

כפות הידיים, שעכשיו פונות למטה, דוחפות את האוויר הצידה, פתיחה של בית החזה החוצה ומעלה, התרחבות. הידיים עושות חצי סיבוב וחוזרות לצדי האגן.

(בתמונה המעובדת נראה שהאגן מכונס פנימה וגם בית החזה - אבל בדיוק להפך, בית החזה נפתח ומתרחב.)

מנח 6: חזרה למנח המוצא, ידיים לצדי האגן, כפות הידיים חוזרות לפנות כלפי השמיים.

מנח 7 - יין: שליחת ידיים קדימה, כפות הידיים מתחברות לתנועה של חץ קדימה מהאגן החוצה.

מנח 8: הידיים שנפגשו בסוף התנועה חוזרות לכיוון האגן פנימה, עד ששורש כף היד פוגש את הבטן התחתונה, מנח יין.

כבני אנוש, אנחנו עסוקים ללא הפסקה בהישרדות. המצב של העומס הרגשי, המגבלות והאמונות מביא אותנו לחוסר שקט וחוסר איזון. מערכת החיסון שלנו עסוקה בהישרדות ואין לה אפשרות להתפנות לחיים ברווחה וצמיחה. על מנת שנוכל לצמוח, להתרווח ולהגיע להישגים, אנחנו נדרשים לגוף חזק, חסין, פנוי לריפוי ולחיים בהלימה, איזון מהגוף לנפש. התרגול עם השין סן דו מאפשר את השילוב והטיפול של גוף ונפש. שילוב של מדיטציה בתנועה, תנועה ונשימה, תשומת לב רבה ומיקוד, שהם חשובים וחיוניים לבניית נוכחות כאן ועכשיו. התרגול מאפשר להביא לגוף ולנפש הרמוניה ואיזון. כאשר הגוף במצב כזה, הוא יכול להיות בריפוי פיזי ומנטלי. מהמצב הזה הכול יזרום ויתאפשר עבור המתרגל בחיים.

שיטת שין סן דו, בנוסף להיותה שיטת תרגול כמו צ'י קונג וטאי צ'י, היא גם שיטה שמאפשרת טיפול אחד על אחד על ידי יישום של עשרת העקרונות ועל ידי תנועה עם המרידיאנים. תרגול על בסיס יומיומי והפנמת העקרונות של התרגול יאפשרו למטופל ליצור שינוי משמעותי ולשבור את תקרת הזכוכית שלו, כל פעם קצת, בצעדים בטוחים.

מחפשת ליווי בתנועה טיפולית?

בבריאה תוכלי להכיר נשות טיפול שמציעות ליווי ותמיכה בתנועה טיפולית, בגישות שונות ובהתאם לצרכים שלך.